include_once("common_lab_header.php");
Excerpt for Adding 15 Years To Our Life, Can We? Yes! We Can!!: 1980 Medicine is "So Obsolete" Today in 2019, Manage 10 Factor, Add15 Years To Our Life Span (Telugu Edition) Kindle Edition by Sudhir Om Goel MD (Author) by , available in its entirety at Smashwords

విషయ పట్టిక

ముందుమాట

మా జీవితానికి 15 సంవత్సరాలు జోడించడం

ధూమపానం మొట్ట మొదటి కారకం

అధిక బరువు రెండవ కారకం

ఎక్సర్సైజ్ లేకపోవడం మూడవ కారకం

రక్తపోటు నాలుగోవ కారకం

చక్కెర వ్యాధి ఐదవ కారకం

గుండె ఆరవ కారకం

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఎదవ కారకం

కాన్సర్ ఎనిమిదొవ కారకం

ఆర్థరైటిస్ తోమిదొవ కారకం

అధిక ప్రమాధాకరమైన జీవనశైలి పదవ కారకం



ముందుమాట

జీవితకాలం ఇప్పుడు ఏమిటి? సుమారు 70 సంవత్సరాలలో, భారతదేశంలో జీవితకాలం 100% పెరిగింది. నేడు, 2018 లో, 10 కారకాలు, ఇది మా జీవితకాలంలో 65 సంవత్సరాల పాటు 15-30 ఆరోగ్యకరమైన సంవత్సరాలని జోడించాల్సిన అవసరం ఉంది. మేము గత 70 సంవత్సరాలలో (భారత దేశం స్వేచ్ఛాయుత దేశంగా మారినది) 30 సంవత్సరాల నుండి సుమారు 70 సంవత్సరాల వరకు రెట్టింపైంది.

1880 లలో నివసించిన వారికీ ఒక అద్భుతం లాగా ఉంటుంది, ఇది 1980 నాటి ఔషధం, అపుడు వాడుకలో లేదు.

USA లో జీవిత కాలం 85 సంవత్సరాలు.

మనం 85 సంవత్సరాలుగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని సులభంగా సాధించగల 10 అంశాలు ఉన్నాయి.'



మా జీవితానికి 15 సంవత్సరాలు జోడించడం

ఈ పుస్తకం యొక్క మొత్తం ప్రయోజనం భారతదేశం లో ప్రస్తుతం 68 సంవత్సరాల, ఇది 85 సంవత్సరాల లేదా ఎక్కువ, జీవితకాలం కి పెంచుతుంది అని చెప్పాలనుకోవడం. ఇది భారతదేశంలోని అన్ని మధ్యతరగతి విద్యార్థులకు అందుబాటులో ఉన్న అన్ని వైద్య విజ్ఞానం మరియు సాంకేతికతతో సులభంగా సాధించవచ్చు.

అపరిమితమైన వనరులను కలిగి ఉన్న, చాలా తక్కువ వనరులను కలిగి ఉన్న, చాలా పేద ప్రజలకు నేను మాట్లాడలేదు. అలాగే, నా పుస్తకాలు త్వరలో హిందీ, బెంగాలీ, గుజరాతి, కన్నడ, మలయాళం, మరాఠీ, ఒరియా, తమిళం, తెలుగు మరియు ఉర్దూ భాషలలో లభిస్తాయి.

పర్యావరణం లేదా మధుమేహం లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితుల గురించి ప్రతిఒక్కరికీ ఫిర్యాదు చేసినప్పటికీ, ప్రతిఒక్కరూ అర్థం చేసుకోవాలి. నేను కూడా తెలుసుకోవాలి అనుకుంటున్న, మన జీవ జీవితం 120 సంవత్సరాలు ఉంటుంది మరియు పురాతన ధ్రువీకరించారు ఎవరైతే మానవుడు 120 సంవత్సరాల వయస్సులో 1875 నుండి 1997 వరకు నివసించాడో, మరియు అతని పేరు జెన్నే కాలమెంట్.

రెండు పదాలు ఉన్నాయి, మొదటిది 'సగటు జీవితపు ఆశించేది', ఇది భారతదేశంలో ప్రస్తుతం 68 సంవత్సరాలు. ఇది అర్థం, 100/100 భారతీయులు సగటున, సుమారు 68 సంవత్సరాల వరకు నివసిస్తారు. ఇంకొక పదం 'పుట్టినప్పుడు ఆశించే జీవితం' అంటే అంటే మీరు ఈ రోజు జన్మించినట్లయితే ఎంత సంవత్సరాలు జీవించబోతున్నారు?

వేలాది సంవత్సరాల క్రితం, సజీవం గా జీవించిన జీవితం 25 సంవత్సరాలు. కానీ నేడు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ఇది సగటున 65 సంవత్సరాలు. కూడా, మీరు అర్థం, నేడు కంటే ఎక్కువ ఉన్నాయి 70,000 కంటే ఎక్కువ అమెరికన్లు సజీవంగా ఎవరు 100 సంవత్సరాల వయస్సు. ఈ డేటా సేకరించబడుతుంది CDC (వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు) ఇది అమెరికా యొక్క అత్యున్నత వైద్య సంస్థ.

US లో ఆయుర్దాయం 80 నుంచి 85 ఏళ్ల మధ్య ఉంటుంది. అత్యధిక జీవన కాలపు అంచనా జపాన్. ఎందుకు అని ఖచ్చితంగా తెలియదు.

ఏ దేశానికైనా, జీవన కాలపు పెరుగుదల పెరుగుతున్నప్పుడు, అది ఆ దేశంలో ఆరోగ్య సంరక్షణ పురోగతిని సాధించింది. పరోక్షంగా, అది ఆ దేశం యొక్క సంపూర్ణమైన సంపదను ప్రతిబింబిస్తుంది.

కాబట్టి, ఈ పుస్తకం 85 సంవత్సరాల లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆయుర్దాయం సాధించడానికి 10 కారకాలపై కాంతి విసురుతుంది మరియు ఇవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: -



ధూమపానం మొట్ట మొదటి కారకం

(నిరాకరణ: ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధం ప్రారంభించే ముందు దయచేసి మీ కుటుంబ వైద్యున్ని సంప్రదించండి.)

మనం పొగ త్రాగటం లేదా ధూమపానం చేయకపోయినా, అది మన హృదయం మరియు ఊపిరితిత్తుల జీవితానికి 15 ఏళ్ళకు పెంచగలదు; ఇది మన వివాహం మరియు కుటుంబ జీవితం యొక్క జీవితానికి 15 సంవత్సరాలు జోడించవచ్చు.

ధూమపానం అనేది గుండెపోటుకి మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు, మరియు నమ్మలేని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల టన్నులకి పెద్ద ప్రమాద కారకం, కానీ ధూమపానం కొనసాగిస్తే లేదా ధూమపానం ఆపడం వలన అతి ముఖ్యమైన కారణం ఒకటి గుండెపోటుగా ఉంటుంది.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ లోని వైద్యులు మరియు ప్రభుత్యం కలిసి ధూమపానాన్ని నివారించడం లో నిమగ్నమయ్యారు, ఇపుడు అది చట్ట విరుద్ధం US లో, మరియు ఒక వైద్య ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మొత్తం ప్రపంచ సిగరెట్లు పొందడానికి వైద్యులు వైపు కదిలే వంటి అది అనిపిస్తుంది.

మనం కోకా-కోలా తాగడం గురించి చింతించనందున ధూమపానం గురించి చింతించవలిసిన అవసరం లేదు, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ధూమపానం అనేది గుండె మీద రక్తం సరఫరాను తగ్గిస్తుందని గుండె మీద అలాంటి నాటకీయ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది గుండెపోటు భారీ ప్రమాదం ఉంచుతుంది. మన హృదయం ఇప్పటికే రాజీ పడినట్లయితే, అది మనలని అంచు వరకు నెడుతుంది.

వాస్తవానికి, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు ధూమపానం కూడా ప్రమాద కారకంగా ఉందని మరియు అది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కి కూడా కారణం కావచ్చని మేము ఖండించలేము.

నేడు, షారుఖ్ ఖాన్, సల్మాన్ ఖాన్ మరియు అమీర్ ఖాన్ వంటి కొంతమంది చలన చిత్ర నటులు మరియు నటీమణులు; మన యువ తరం కోసం రోల్ నమూనాలు. మన యువ తరానికి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వారు ధూమపానం విడిచిపెట్టి అన్నిటిని తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నారు.

ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు అందరిలోకి మునిగిపోతాయి - రిచ్ లేదా పూర్.



అధిక బరువు రెండవ కారకం

(నిరాకరణ: ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధం ప్రారంభించే ముందు దయచేసి మీ కుటుంబ వైద్యున్ని సంప్రదించండి.)

అధిక బరువు మన దీర్ఘకాల జీవితాల నుండి చాలా సంవత్సరాలను తీసేసుకుంటుంది. మనం అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు చాలా విషయాలు మన శరీరానికి సంభవిస్తాయి.

కాబట్టి, మనం అధిక బరువుతో ఉన్నామని ఎలా నిర్ణయిస్తాము?

నేడు, అతడు లేదా ఆమె అధిక బరువుతో చెప్పే భావన, ఎవరైనా చూడటం ద్వారా, వాడుకలో లేదు.

నేడు, మేము అన్ని వైద్య వృత్తిలో మా శరీర మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) భావన ద్వారా వెళతాము, ఇది మా ఎత్తు, బరువు మరియు సూత్రం ఆధారంగా ఉంటుంది.

మా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ను లెక్కించేందుకు BMI అనువర్తనాల ఆపిల్ మరియు ఆండ్రాయిడ్ ప్లే స్టోర్లలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. మనం ఆ అప్లికేషన్ డౌన్లోడ్ చేసుకొని మరియు అప్పుడు మీ ఎత్తు మరియు బరువు అందులో పొందు చేయవచ్చు, అది స్వయంచాలకంగా మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లెక్కించేందుకు ఉంటుంది.

'సాధారణ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 18 మరియు 25 మధ్య ఉంటుంది.'

మన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 18 కంటే తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు మన బరువు తక్కువ. అటువంటి వ్యక్తి పోషకాహారలోపాన్ని లేదా తగినంత ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం లేదు.

జ్వరం లేదా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ ఎదురుదెబ్బ వంటి ఆకస్మిక వైద్య సంక్షోభం ఉంటే, అటువంటి వ్యక్తి కొద్ది రోజుల పాటు ఫ్లూ వంటి పరిస్థితి ఏమాత్రం సహించకపోవచ్చు. మేము వైద్య వృత్తిలో ఉపయోగించేటప్పుడు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని పదాలు ఉన్నాయి.

మా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 25 మరియు 30 మధ్యలో ఉన్నట్లయితే, ఆ వ్యక్తికి అధిక బరువును మేము పిలుస్తాము. లేదా, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 25 మరియు 30 మధ్య ఉంటే, మేము వైద్యపరంగా 'ఊబకాయం' పదాన్ని ఉపయోగిస్తాము.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 40 ను అధిగమించినట్లయితే మనం అన్ని వైద్యపరమైన అత్యవసర పరిస్థితులతో వ్యవహరించాలి మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ను 40 కన్నా తక్కువగా తీసుకునే ప్రతి వైద్య లేదా శస్త్రచికిత్స విధానాన్ని వాడాలి అని, అన్ని వైద్య నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. మేము మందులు లేదా బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్సలను ఉపయోగించవచ్చు (బరువు నష్టం ఔషధం శస్త్రచికిత్స).

మేము సుమారు 22 యొక్క సగటు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లాగా షూట్ చేస్తాము, కానీ అది పైన ఉన్నంతకాలం వరకు 18 మరియు 25 కంటే తక్కువ, మేము దాని గురించి చాలా సంతోషంగా ఉండాలి. నన్ను నిజాయితీగా ఉండనివ్వండి, మన జీవిత సంవత్సరాల గడిచేకొద్దీ ఎల్లప్పుడూ సవాలు. మరోవైపు, ఎవరైనా చెప్పేది విస్మరించకండి - మన శరీర మాస్ ఇండెక్స్ 18 మరియు 25 మధ్యలో ఉంటే, మనం చల్లగా ఉంటాము.

ఇది 30 ఏళ్ళలో ఎక్కడా, ఈ వయస్సులో జీవనశైలి మార్పు వలన కావచ్చు, మేము బరువు పెరగడం మొదలుపెడుతున్నాం మరియు మా శరీరం కూడా ఒక కొత్త బరువు వద్ద పునఃఅమర్పులకు మరియు దానిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

ప్రతి కొన్ని సంవత్సరాలలో, ఈ చక్రం కొనసాగుతుంది, శరీరం పునఃసృష్టి మరియు కొత్త బరువు నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. వేలాది సంవత్సరాలు పరిణామకాలకు, ఆహారాన్ని వేటాడడానికి ప్రజలు కొడుతున్నప్పుడు కొవ్వుకు ముఖ్యమైన శక్తిని నిల్వ చేస్తూ, అనేక రోజులు తినడానికి ఏమాత్రమూ తినలేకపోవచ్చు అని అర్థం చేసుకోవాలి. కానీ, వారు తగినంత నీరు మరియు ప్రాణవాయువు పొందేంతవరకు, వారు జీవించి ఉన్నారు.

మామూలు కంటే ఎక్కువ బరువు ఎందుకు మన అనారోగ్యం మరియు దీర్ఘకాల జీవితానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది?

వేలాది సంవత్సరాల్లో మూల్యాంకనం కోసం, మనమందరం కొన్ని సంఖ్యలతో జన్మించాము మరియు సాధారణ పరిధిలో ఈ సంఖ్యలను నిర్వహించడం మన శరీరానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, రక్త పీడనం లేదా శరీర ఉష్ణోగ్రత లేదా రక్తం pH లేదా శరీర బరువు లేదా రక్త చక్కెర స్థాయి. సో, మేము ఈ శ్రేణిని సాధారణ శ్రేణిలో కొనసాగించేంత వరకు మనం మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటాము. మరియు, ఈ సంఖ్యలు శ్రేణి నుండి బయటికి వెళ్లినప్పుడు, మా శరీరం కూడా మార్పులను ప్రారంభమవుతుంది, ఇది మన దీర్ఘకాల జీవితం కోసం మంచిది కాదు.

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం స్పష్టంగా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది: -

1. డయాబెటిస్

2. రక్తపోటు

3. ఆర్థరైటిస్

మనం 10 కిలోల బరువును మించి, తరువాత మెట్లు ఎక్కడానికి ప్రయత్నించాలి, మన శరీరం కష్టపడి పనిచేయాలి. అధిక బరువు ఉన్నందున ఇతర మానసిక కారణాలు కూడా ఉన్నాయి, దాని గురించి మంచి అనుభూతి లేదు. అయినప్పటికీ, నేను వ్యక్తిగతంగా దానితో ఏకీభవిస్తున్నాను. మనం ఆరోగ్యంగా ఉన్నంత కాలం, అధిక బరువు ఉన్న నేరం కాదు.



ఎక్సర్సైజ్ లేకపోవడం మూడవ కారకం

(నిరాకరణ: ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధం ప్రారంభించే ముందు దయచేసి మీ కుటుంబ వైద్యున్ని సంప్రదించండి.)

'వ్యాయామం చేయకపోతే మన జీవిత కాలం నుండి కొన్ని సంవత్సరాలు తీసుకునే ప్రమాదం లేకపోలేదు, పెద్ద వైద్య సంస్థలు వీటిని వివరించాయి'

నేటి పర్యావరణం మనం రవాణా వంటి వాహనాలను ఉపయోగిస్తున్నందున నాటకీయంగా మార్చబడింది మరియు ఉద్యోగాల్లో ఎక్కువ భాగం ఇప్పుడు సౌకర్యవంతమైన కార్యాలయాలలో కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చొని ఉండటం అవసరం, అక్కడ తగినంత పనిని బయట పెట్టడం లేదు, మన సమయాన్ని ఎక్కువగా కూర్చుంటున్నాము, అక్కడ తగినంత పనిని బయట పెట్టడం లేదు.


Purchase this book or download sample versions for your ebook reader.
(Pages 1-12 show above.)